HIGH PROTEIN PORRIDGE

Um besonders gut in den Tag zu starten, gibt es für Euch ein Porridge mit Chia-Samen und Proteinpulver. High Protein, Cremig lecker und komplett ohne Zucker!
 
Nährwerte:
 
32g Kohlenhydrate
19g Eiweiß
6g Fett
270 kcal
 

Zutaten für eine Portion:

100 ml
Mandelmilch (alt. Reismilch)
35 g
Haferflocken
1 EL
Whats Protein Vanilla Vice oder einem anderen Geschmack Eurer Wahl 
½ EL
Xylit/Xucker oder eine andere Süße nach Wahl
½ EL
Chia-Samen
einige gehackte Mandeln
einige Himbeeren 
Zubereitung in nur 10 Minuten:
 

1. Die Milch mit den Haferflocken, Eiweißpulver, Xylit und Chiasamen in einen Topf geben.
2. Auf mittlerer Stufe 3-5 Minuten köcheln und dabei immer wieder umrühren.
3. Das Porridge in eine kleine Schüssel füllen und mit gehackten Mandeln, Beeren oder andere Toppings nach Wahl bestreuen.
4. Am besten warm genießen.

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HIGH PROTEIN APFELKUCHEN​

Nährwerte bei 6 Stücken 10 g Kohlenhydrate9g Eiweiß2g Fett84 kcal Zutaten: 1 Ei150g Magerquark5g BackpulverBackaroma Bittermandel5g Mandelsplitter1 großer Apfel (oder zwei kleine Äpfel)30g Weicheizengrieß30g Whats Protein Vanilla Vice Süße

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