515 Kalorien | 61 g Kohlenhydrate | 58 g Eiweiß | 3 g Fett   Zutaten für 4 Portionen: Für den Teig: 80 g Whats Protein

578 Kcal | 18g Protein | 87g Kohlenhydrate | 17g Fett   Zutaten für 4 Portionen: 4 Frühlingszwiebeln4 Knoblauchzehen250 g ZuckerschotenSalz 100 g Blattspinat1 rote Chilischote2 Scheiben

 Dieser orientalisch inspirierte High Protein Linsenaufstrich wird aus roten Linsen, Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmelund Koriander zubereitet und ist vollständig vegan. Durch die Zugabe von frischer Petersilie

Mit diesem schnellen Rezept zauberst du im Handumdrehen einen köstlichen und proteinreichen Milchshake! Er enthält nicht nur einehohe Menge an Protein, sondern auch minimalen Zucker,

 Diese leckeren High Protein-Cookies mit dem köstlichen Geschmack von weißer Schokolade und Macadamia sind besonders einfachund schnell zuzubereiten! Sie benötigen nur wenige Zutaten und sind

Dieses köstliche Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne dauert nur 25 Minuten und ist nicht nur kohlenhydrat- und fettarm, sondern auch reich an Protein! Low-Carb-Hackfleischauflauf, serviert mit Instant- (oder hausgemachtem)

 Diese proteinreichen Erdnussbutterschalen sind schnell und einfach zuzubereiten! Dafür benötigst Du nur Papier- oder Silikonnäpfe, für die Form. Wem dunkle Schokolade nicht süß genug ist, der kann alternativ auch ungesüßte Vollmilchschokolade

Nährwerte: 13g Kohlenhydrate79g Eiweiß15g Fett523 kcal  Zutaten: Low Carb Burger Salat250 g Rinder-Hackfleisch200 g Eisbergsalat50 g Gurke30 g Streukäse light2 Gewürzgurken1/2 rote ZwiebelGewürze nach Wahl Low

Nährwerte für den gesamten Teig: 90g Kohlenhydrate 90g Eiweiß 25g Fett 600 kcal  Zutaten: 1 Dose Kidneybohnen 1 sehr reife Banane 1 Scoop/40 Gramm Whats Protein

Nährwerte: 12g Kohlenhydrate 17g Eiweiß 11g Fett 225 kcal  Zutaten für 2 Portionen: 250ml Schlagsahne fettarm 100ml Kondensmilch fettarm 30g Whats Protein Vanilla Vice Toppig: 40g

Nährwerte: 13g Kohlenhydrate14g Eiweiß6g Fett317 kcal  Zutaten für eine Portion :  60 ml Milch 30g Whats Protein Sunny Chocolate 2 EL Xylit/Xucker oder eine andere Süße

  Nährwerte:   270 Kcal 21g Protein 41g Kohlenhydrate 2g Fett   Zutaten für 6 Portionen: 300 g Erdbeeren0,5 Bio-Zitrone2 TL Puderzucker500 g Magerquark175 g

 Nährwerte: 47 Kcal3.5g Protein6g Kohlenhydrate0g Fett  Zutaten für 12 Bällchen:  75 g Dinkelmehl Typ 63025 g Whats Protein Vanilla Vice75 g Magerquark15 g Becel leicht4 g

Die Fitness Lebkuchen kann man gut Mitnehmen und darauf zurückgreifen, wenn der kleine Hunger oder Appetit kommt. Gerade in der Winterzeit sind sie gute alternativen

Um besonders gut in den Tag zu starten, gibt es für Euch ein Porridge mit Chia-Samen und Proteinpulver. High Protein, Cremig lecker und komplett ohne

Unser fluffiger Protein Käsekuchen ist der ideale Snack nach dem Sport oder für Zwischendurch.  Nährwerte:  24g Kohlenhydrate58g Eiweiß9g Fett400 Kcal  Zutaten für eine kleine Springform: (Durchmesser:

Wir haben etwas ganz besonderes für euch! Einen Zitronenproteinkuchen, ohne Mehl und ganz ohne Zucker! Nährwerte:  8.1 g Kohlenhydrate8.6 g Eiweiß2.2 g Fett89 kcal Zutaten: 100 g

Dieser leckere Kürbiskuchen versüßt einfach jedem die Herbstzeit. Der Kuchen ist superschnell zusammengerührt und ganz einfach gebacken. Durch das Kürbispüree im Teig wird er besonders

Der Double Chocolate Protein Cookie hat einen besonderen Schokoladengeschmack und ist in nur wenigen Minuten zubereitet! Einfach in der Mikrowelle backen und genießen. Du kannst

Bereite Deine Energiekugeln am besten selbst zu, statt auf fertige Produkte zu setzen. So behältst Du die Kontrolle über die Zusammensetzung Deiner Zwischenmahlzeit. Unser Rezept

Nährwerte bei 6 Stücken 10 g Kohlenhydrate9g Eiweiß2g Fett84 kcal Zutaten: 1 Ei150g Magerquark5g BackpulverBackaroma Bittermandel5g Mandelsplitter1 großer Apfel (oder zwei kleine Äpfel)30g Weicheizengrieß30g Whats Protein Vanilla Vice Süße

Nährwerte bei 12 Stück: 13g Kohlenhydrate7.3g Eiweiß5g Fett130 kcal Zutaten: 1 Süßkartoffel (ca. 350 Gramm)100 g Dinkelmehl oder gemahlene Haferlfocken (Haferflocken in einem Mixer fein mahlen)40 g Mandelmehl alternativ: Gemahlene Nüsse50 g Whats Protein Sunny

Nährwerte: 15g Kohlenhydrate7.3g Eiweiß14g Fett130 kcal Zutaten: 50 g Butter oder Margarine (weich)3 Eier150g (Dinkel-)Mehl150g Xucker25 g  Whats Protein South Pistachio1 TL Backpulver75 g Pistazien (fein gehackt)1/2 Vanilleschote (Mark)Eine Prise Salz  Zubereitung für 12

Jojo Effekt vermeiden: So nimmst Du dauerhaft ab Über Wochen zählst Du jede Kalorie, verzichtest auf Süßes, fühlst Dich müde und als Ergebnis wiegst Du

Deshalb ist ein ganzheitliches Training wichtig Fitness, Gesundheit und positive Ausstrahlung lassen sich nicht voneinander trennen. Oder wie schon die alten Römer wussten: „Mens sana

Eine ausgewogene Ernährung – Tipps & Tricks für Dein „healthy me“ „Du bist, was Du isst.“ Ganz genau, deshalb sollten wir im Supermarkt auch nicht

Supplements: Das musst Du über Nahrungsergänzungsmittel wissen Nahrungsergänzungsmittel oder Supplements stehen bei Menschen mit einem aktiven Lifestyle hoch im Kurs. Mit Blick auf deren Vorteile

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