Gesunde Ernährung, wie wichtig ist sie für unsere Gesundheit und unsere Figur?

frisches Gemüse

Gesunde Ernährung für gesunden Körper und Geist

Das Stichwort „gesunde Ernährung“ ist in aller Munde. Spätestens wenn das Frühjahr sich ankündigt, geht es um die eigene Figur, das Abnehmen und die Fitness. Doch Gesundheit und Ernährung sind das ganze Jahr über wichtig und hängen sehr eng zusammen. Hier haben wir Dir einige Tipps zusammengestellt, wie Du Dich gesund ernähren kannst.

Durch gesunde Ernährung deinem Körper Gutes tun

Niemand ist vor Krankheiten gefeit, doch Du kannst durch Deine Ernährung Deinem Körper viel Gutes tun und damit mancher Erkrankung (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes) vorbeugen. Eine übliche Diät ist dabei kontraproduktiv. Dagegen sind beispielsweise die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) so gehalten, dass sie jeder umsetzen kann. Dabei suchst Du Dir die Lebensmittel aus, die Dir schmecken und bekommen. Fertiggerichte sollten möglichst nicht dabei sein. Auch wenig Zucker sollte nur in geringen Mengen vorkommen. Ganz nebenbei kommt das auch Deiner Zahngesundheit zugute.

Eine der wichtigsten Formeln für eine gesunde Ernährung lautet: keine Diät, aber zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse am Tag. Dabei entsprechen eine bis zwei Handvoll einer Portion. Die Auswahl in den Geschäften ist groß, sodass Dir bei Deiner Ernährung sicher nicht langweilig wird. Dazu kommt Getreide (Brot, Reis und Nudeln, möglichst Vollkorn) sowie Kartoffeln. Etwa die Hälfte Deiner Mahlzeit sollte aus diesen Bestandteilen bestehen. Mit ausreichend gutem Fett und einer gesunden Portion Eiweiß bekommst Du täglich etliche Makro- und Mikrostoffe, die Dein Körper dringend braucht. Außerdem sind eineinhalb Liter ungesüßte Getränke das Minimum. Sportlich Aktive benötigen mehr.

Dein Fitness Jahr 2020 bei Fitklusiv

Gewichtsverlust, Muskelaufbau und fit zu werden sind besonders häufige Neujahrwünsche. Nutze das Neujahrs-Angebote von Fitklusiv und mache das neue Jahr zu Deinem Fitness Jahr!

Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein, Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

Im Fitklusiv Club die Gesundheit trainieren

Der ideale Trainingsplan, um fit zu werden und zu bleiben, ist vor allem zweierlei: Erstens mit Spaß verbunden und zweitens gut in Deinen individuellen Alltag integrierbar. Nur so kurbelst Du Deine Fettverbrennung dauerhaft an! Dein persönlicher Fitness Coach von Fitklusiv hilft Dir dabei, einen für Dich sinnvollen und umsetzbaren Plan zu entwerfen. Dieser kann Krafttraining, Joggen, Laufen und sonstiges Ausdauertraining oder Cardio Training beinhalten – ganz nach Deinen persönlichen Vorlieben.

Darüber hinaus helfen wir Dir, einen passenden Ernährungsplan für Dich zu erstellen, um die Effizienz Deines Trainings zu maximieren.

Wie Du durch Cardio Training Dein Fett zum Schmelzen bringst

Cardiogeräte

Mit Cardio Training (zurück) zur Traumfigur

Du hast die Feiertage so richtig genossen und das sieht man Dir auch an? Du möchtest Deine Fettverbrennung ankurbeln und im neuen Jahr (wieder) richtig fit werden? Dann ist es höchste Zeit, mit regelmäßigem Cardio Training anzufangen! Ausdauertraining und Intervalltraining eignen sich ideal, um Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren laufen und Deine Pfunde purzeln zu lassen. Wir verraten Dir wie!

Was ist Cardio Training?

Unter diesem Begriff werden Sportarten zusammengefasst, die Deine großen Muskelgruppen trainieren und dabei Deine Herz- und Atemfrequenz steigen lassen – mit denen Du Dich also richtig auspowerst, Deine Muskeln straffst und Deine Kondition verbesserst. Joggen und Laufen sind ein gutes Beispiel, aber auch Elemente aus dem Krafttraining können integriert werden. Das Training kann jederzeit variiert werden und ist dadurch sehr abwechslungsreich, sodass Du es voll und ganz so gestalten kannst, wie es Dir am meisten Spaß macht; Hauptsache, Deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren! Und das Beste: Regelmäßiges Training führt dazu, dass Du vermehrt Muskelmasse aufbaust – und diese verbraucht auch im Ruhezustand mehr Energie. Somit erhöht sich durch regelmäßiges Ausdauer- und Intervalltraining auch Dein Grundumsatz – 24 Stunden am Tag.

Fitklusiv bietet Dir eine Reihe moderner Trainingsgeräte und Kurse, um Deinen Weihnachtsspeck zum Schmelzen zu bringen!

Dein Fitness Jahr 2020 bei Fitklusiv

Gewichtsverlust, Muskelaufbau und fit zu werden sind besonders häufige Neujahrwünsche. Nutze das Neujahrs-Angebote von Fitklusiv und mache das neue Jahr zu Deinem Fitness Jahr!

Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein, Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

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Wie Du Deinen idealen Cardio Trainingsplan erstellst

Der ideale Trainingsplan, um fit zu werden und zu bleiben, ist vor allem zweierlei: Erstens mit Spaß verbunden und zweitens gut in Deinen individuellen Alltag integrierbar. Nur so kurbelst Du Deine Fettverbrennung dauerhaft an! Dein persönlicher Fitness Coach von Fitklusiv hilft Dir dabei, einen für Dich sinnvollen und umsetzbaren Plan zu entwerfen. Dieser kann Krafttraining, Joggen, Laufen und sonstiges Ausdauertraining oder Intervalltraining beinhalten – ganz nach Deinen persönlichen Vorlieben.

Darüber hinaus helfen wir Dir, einen passenden Ernährungsplan für Dich zu erstellen, um die Effizienz Deines Trainings zu maximieren.

Deine Vorteile bei Fitklusiv

Intervalltraining und Ausdauertraining sind in jedem Fitnessstudio möglich – aber wir bieten Dir mehr: Bei uns wirst Du nicht nur durch effektives Cardio Training fit, sondern vor allem individuell betreut. Du trainierst mit Deinem persönlichen Fitness Coach in familiärem Umfeld, Dein Cardio Training ist auf Dich persönlich maßgeschneidert.

Neben der Gerätebenutzung zwecks Fettverbrennung kannst Du bei uns noch eine Reihe weiterer Angebote nutzen:

Um nach dem Ausdauertraining zu entspannen und schnell wieder fit für das nächste Training zu werden, bieten wir Dir Wellnessangebote sowie eine Mineralgetränkeflat. Mit einer Premium-Mitgliedschaft kannst Du darüber hinaus nach Belieben an unseren Live-Kursen teilnehmen, die ebenfalls Ausdauertraining und Intervalltraining beinhalten und somit Deine Fettverbrennung maximieren. Außerdem stehen Dir unser Solarium und unser Vibrationstraining zur freien Verfügung.

Unser Anliegen ist es, dass Du nicht nur fit wirst, sondern Deine Erfolge langfristig beibehältst.

Vereinbare noch heute ein kostenloses, unverbindliches Probetraining bei uns! Wir möchten, dass Du Dich erst von uns überzeugst und dann Deine Mitgliedschaft abschließt. Unsere Fitklusiv Studios findest Du in Düsseldorf, Herne, Saarbrücken, Solingen und Leverkusen.

Wir freuen uns darauf, Dir Deinen perfekten Plan für ein effektives Intervalltraining zu entwerfen!

Fettverbrennung und Muskelaufbau durch Krafttraining

Teilnehmer an Cardiogeräten

Fettverbrennung und Muskelaufbau durch Krafttraining

Da Du beim Krafttraining Kalorien verbrennst, wird gleichzeitig Deine Fettverbrennung angekurbelt. Beim Erstellen Deines Trainings- und Ernährungsplans solltest Du Deinen Kalorienbedarf berechnen, denn um abzunehmen, darfst Du nicht mehr Kalorien zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. In unserem Blogbeitrag verraten wir Dir, wie Du durch Krafttraining Deine Ziele erreichst.

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Wie Krafttraining Deinen Körper verändert

Für eine Traumfigur ist nicht in erster Linie die Zahl auf der Waage verantwortlich, sondern Dein Trainingszustand. Durch Krafttraining baust Du Muskelmasse auf, die Deinen Körper strafft, definiert und ihn schlank und fit aussehen lässt. Während Du beim Kraftraining massenhaft Kalorien verbrauchst und den Fettanteil in Deinem Körper durch effektive Fettverbrennung reduzierst, betreibst Du gleichzeitig Muskelaufbau. Da Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe ist, wirkst Du optisch also schon dann deutlich schlanker und fitter, auch wenn die Zahl auf Deiner Waage sich noch nicht (großartig) verändert hat.

Krafttraining: Lieber schnell abnehmen oder fit werden?

Die Frage klingt zunächst nach einem Widerspruch in sich – ist sie aber nicht: Wenn Du zu schnell an Gewicht verlierst, baust Du oftmals nicht nur Fett ab, sondern auch Muskelmasse. Das hat zur Folge, dass Du nicht nur weniger trainiert aussiehst, sondern auch Dein Grundumsatz sinkt. Wenn Sportler ihren Kalorienbedarf mit einem Kalorienrechner berechnen, fällt dieser infolge der ausgeprägten Muskelmasse höher aus. Wer seinen Kalorienbedarf berechnen möchte, muss außerdem sämtliche Aktivitäten in seinem Alltag mit einkalkulieren.

Indem Du Deine Prioritäten darauf setzt, Muskelaufbau zu betreiben und fit zu werden, wirst Du optisch durchaus schnell abnehmen. Gleichzeitig tust Du Deiner Gesundheit etwas Gutes und entwickelst ein grandioses Körpergefühl. Du setzt durch Muskelaufbau also drei absolut sinnvolle Neujahrswünsche auf einmal um! Fitklusiv steht Dir dabei zur Seite.

Neujahrswünsche erfüllen bei Fitklusiv

Wir sind ein Familienunternehmen, dessen Philosophie es ist, uns von 08/15-Fitness-Studios abzuheben: Wir ermöglichen Dir effektives Krafttraining in familiärem Umfeld mit professioneller, individueller Betreuung durch einen persönlichen Trainingscoach – um Dich fit zu machen und optisch schnell abnehmen zu lassen.

Teste unser Angebot – für effizienten Muskelaufbau!

Bist Du bereit, das Thema Fettverbrennung und Muskelaufbau endlich in Angriff zu nehmen und Deine Traumfigur zu erreichen? Du würdest am liebsten sofort loslegen, Deinen Kalorienbedarf berechnen und den überschüssigen Kalorien durch gezieltes Krafttraining den Kampf ansagen?

Dann laden wir Dich herzlich zu einem kostenlosen, völlig unverbindlichen Probetraining im Wert von 80 Euro ein! Vereinbare am besten gleich einen Termin in einem unser Studios – Du findest uns in Düsseldorf, Solingen, Saarbrücken, Leverkusen und Herne. Denn uns ist es wichtig, dass Du erst dann eine Mitgliedschaft abschließt, nachdem Du Dich von uns überzeugt hast.

Lerne uns kennen und beginne das neue Jahr damit, endlich dauerhaft Deine Fettverbrennung zu stimulieren und Deinen Traumkörper nicht nur zu erreichen, sondern ihn auch beizubehalten!

Erfolgreich abnehmen mit einem Kalorienrechner

Kalorienrechner auf Laptop

Erfolgreich abnehmen durch einen Kalorienrechner

 

Erfolgreich abnehmen mit einem Kalorienrechner – ist das möglich? Ja, Kalorien sind ein wichtiges Thema, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen oder abzunehmen. Nimmst Du weniger Kalorien zu Dir, als Du verbrauchst, greift Dein Körper auf seine Reserven zurück, um sie zu Energie zu verbrennen – sodass Du Gewicht verlierst.

Wir verraten Dir, was Du beim Kalorienrechner beachten musst.

Kalorienrechner als Basis, um erfolgreich abzunehmen

Um zu ermitteln, wie viele Kalorien Dein Körper pro Tag benötigt, solltest Du zunächst Deinen Grundumsatz berechnen. Das heißt die Kalorien, die Dein Körper allein zur Erhaltung der Lebensfunktionen benötigt. Anschließend musst du Deine körperlichen Aktivitäten mit einkalkulieren.

Eine ausführliche Kalorientabelle hilft Dir dabei. Um die Energiezufuhr im Alltag zu berechnen und anzupassen.

Ebenso wichtig wie die Menge ist jedoch die Form, in der Du die Kalorien zu Dir nimmst. Dein Körper ist auf Proteine angewiesen, um seine Stoffwechselvorgänge aufrecht zu erhalten und Muskelaufbau zu betreiben. Da unser Muskelgewebe schwerer als das Fettgewebe ist, kann es durchaus sein, dass Du bei regelmäßigem Training und proteinreicher Ernährung schon bald sehr fit sein wirst. Ohne dass sich die Zahl auf Deinem BMI Rechner ändert.

Eine Kalorientabelle sollte daher immer auch den Eiweißgehalt des jeweiligen Nahrungsmittels enthalten.

Dein Fitness Jahr 2020

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Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein. Das Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

Grundumsatz berechnen und Kalorienrechner sinnvoll anwenden

Damit Dir der Kalorienrechner weiterhilft, solltest Du Deinen Kalorienbedarf so genau wie möglich ermitteln. Also nicht nur den Grundumsatz berechnen, sondern Deinen individuellen Lebensstil und Deine Bewegungsgewohnheiten berücksichtigen.

Weiterhin von Bedeutung ist es, dass Du jedes Lebensmittel, das Du zu Dir nimmst, zuverlässig und in seiner exakten Menge in Deine Berechnungen integrierst.

Besonders zum Muskelaufbau und langfristigen Gewichtsverlust ist es wichtig, dass die von Dir aufgenommene Energie zu einem ausreichenden Teil aus Proteinen bestehen. Bei Fitklusiv lernst Du alles über die exakten Zusammenhänge bezüglich der Themen Grundumsatz berechnen, die Kalorientabelle nutzen und den BMI Rechner anwenden.

Was Fitklusiv so besonders macht. Individuelle Trainingsbetreuung und persönliche Beratung

Wir möchten uns von den durchschnittlichen Fitnessstudios abheben – indem wir Dir die Möglichkeit geben, in einem familiären Umfeld fit zu werden. Mit Hilfe Deines Personal Coach wirst Du lernen, BMI Rechner und Kalorienrechner sinnvoll anzuwenden. Sowohl Dein Training als auch Deine Ernährung so zu optimieren, dass Du beides auf Dauer im Alltag umsetzen kannst. Denn nur so wirst Du langfristig fit bleiben!

Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Grundumsatz berechnen und anschließend Deinen Gesamtbedarf an Kalorien pro Tag ermitteln kannst.

Dein BMI Rechner und eine gute Kalorientabelle allein genügen nicht, um fit zu werden. Es gibt viele weitere Faktoren zu beachten, die wir Dir gerne näherbringen möchten. Da Du aus Überzeugung bei uns Mitglied werden sollst, bieten wir Dir ein kostenloses, unverbindliches Probetraining an. Schaue einfach in einem unserer Studios in Herne, Leverkusen, Düsseldorf, Solingen oder Saarbrücken vorbei

 

Dein perfekter Start ins neue Jahr- Vorsätze und Abnehmen

Kursteilnehmer mit Stepbrett

Durchstarten ins neue Jahr: Vorsätze und Abnehmen

Du hast die einen Vorsatz fürs neue Jahr gesetzt ? Fit werden und abnehmen als Neujahrswünsche? Kein Problem. Wir helfen dir dabei.

Informiere Dich noch heute, wie sich Deine Neujahrswünsche in die Realität umsetzen lassen. Wir das Fitklusiv zeigen Dir, wie Du Deinen BMI Rechner richtig anwendest und deuten kannst. Wir werden genauer auf deine Ziele eingehen und gestalten mit dir zusammen einen Ernährungs- und Trainingsplan. Den kannst du perfekt in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst.

Effektives Training im Fitness Club

Viele von uns fassen gute Vorsätze fürs Neujahr: Wir möchten abnehmen, ja sogar möglichst schnell abnehmen, die Zahl auf unserem BMI Rechner senken, Muskelaufbau betreiben oder einfach nur fit werden. Dies scheitert oft daran, dass Ziele zu hoch gesteckt werden oder es am Trainings- und Ernährungsplan hapert. Personen, die zu schnell abnehmen, müssen mit dem sogenannten Jojo-Effekt rechnen, der einem dauerhaften Abnehmen entgegenwirkt. In diesem Fall kann auch die Motivation schnell abnehmen.
Bei uns findest Du ideale Voraussetzungen, um Deine Vorsätze im Neujahr Realität werden zu lassen und richtig fit zu werden.Mit Ausdauer- und Krafttraining an modernen Trainingsgeräten unter Anleitung Deines Personal Coach betreibst Du Muskelaufbau und verbrennst massenhaft Kalorien, wodurch Du kontinuierlich abnehmen kannst.

Ebenso wichtig wie der Muskelaufbau sind Entspannung und Regeneration. Deshalb ist auch unser Wellness- und Saunabereich sowie eine Mineralgetränke-Flatrate in Deiner Mitgliedschaft inklusive.

Entscheidest Du Dich für eine Premium-Mitgliedschaft stehen Dir zusätzlich ein riesiges Angebot an Live-Kursen, unser Solarium und unser besonderes Highlight das Vibrationstraining zur freien Verfügung.

Wie Training Deinen Körper verändert und Dich fit macht

Wenn Du Deine Vorsätze fürs Neujahr einhältst und regelmäßig trainierst, wirst Du schon bald Fortschritte erkennen.Du solltest Dich also weniger nach Deinem BMI Rechner als viel mehr nach Deinem Spiegelbild richten. Deine Neujahrswünsche sollten Dein Erscheinungsbild und Befinden betreffen, nicht die Zahl auf Deiner Waage.

Lass Dir von Fitklusiv Deine Neujahrswünsche erfüllen

Als Familienunternehmen ist es unser Ziel, uns von durchschnittlichen Fitness-Studios abzuheben.Indem wir Dir die Möglichkeit bieten, in einem familiären Umfeld zu trainieren, und Dich persönlich und individuell betreuen. Dich beim Abnehmen im Neujahr zu unterstützen, geben wir Dir mehr an die Hand als nur einen BMI Rechner. Wir stellen Dir einen persönlichen Coach an die Seite der dein Training zu 100% auf Dich anpasst. Auf die Weise kannst besonders effizient Muskelaufbau betreiben, schnell abnehmen, fit werden und Deine Erfolge auch langfristig beibehalten.

Wir machen das Neujahr 2020 zu Deinem Jahr!

Besuche uns in einem unserer Studios in Düsseldorf, Herne, Leverkusen, Saarbrücken oder Solingen, um Deine Neujahrswünsche endlich wahr werden zu lassen.

Da wir möchten, dass Du aus Überzeugung Mitglied bei uns wirst, laden wir Dich zu einem kostenlosen, unverbindlichen Probetraining im Wert von 80 € ein.

Wir freuen uns darauf, Dich kennen zu lernen und Deine Neujahrswünsche zu erfül