Vitamin D3: Kurzurlaub im Solarium

Frau in der Sonne mit Sonnencreme

Vitamin D3 ? Kurzurlaub unter dem Solarium- in deinem Fitklusiv 

Du fühlst dich im Winter oft ausgelaugt, müde und schlapp? Damit bist Du nicht allein. Viele Menschen stellen fest, dass sie im Frühjahr und Sommer mehr Vitalität und Power haben als in den dunkleren Jahreszeiten. Könnte Vitamin D3 etwas damit zu tun haben und hilft dann ein Solarium besuch? Lies hier alles Wichtige über den Zusammenhang von Sonne, Vitamin D3, Fitness und Immunsystem.

 

Kann ich im Solarium Sonne tanken?

Die Röhren im Solarium bilden nur Licht im UV-A-Bereich. Dieses langwellige Licht lässt die Haut braun werden. Im Sonnenlicht ist auch kurzwelliges UV-B-Licht enthalten, und dieses ist vorrangig für die Bildung von Vitamin D verantwortlich. Daher kann ein Besuch im Solarium allgemein wohltuend auf dich wirken und dich fit und gesund aussehen lassen.

 

Vitamine und Müdigkeit

Wenn du im Winter vermehrt unter Müdigkeit leidest, solltest du beim Arzt überprüfen lassen, ob dir alle nötigen Vitamine in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Wenn es Hinweise gibt, dass dir wesentliche Vitamine fehlen, bezahlt die Krankenkasse den Test.

Sind Vitamin D und Vitamin D3 – das Gleiche?

Wer von Vitamin D spricht, meint in der Tat meistens Vitamin D3. Es gibt aber noch andere Vitamine D: Die Vitamine D1, D2, D4 und D5 werden künstlich hergestellt. Vitamin D3 dagegen bildet der Körper selbst.

Der Einfluss der Sonne auf Fitness und Immunsystem

Tatsächlich haben das Licht und die Sonne einen überaus großen Einfluss auf unser Wohlgefühl. Sonne triggert die Bildung von Serotonin, dem so genannten Glückshormon. Und aus Serotonin wiederum wird Melatonin gebildet, das wir für einen guten und erholsamen Schlaf brauchen. Auch Vitamin D bildet der Körper mit seinem „Zwei-Meter-Sonnensegel“ aus dem auf ihn einstrahlenden Sonnenlicht. Vitamin D spielt eine wesentliche Rolle bei vielen körperlichen Vorgängen wie Knochenaufbau, Atmung, Durchblutung, Stoffwechsel, Kreislauf und eben auch beim Immunsystem.

Das Plus für deine Fitness: Das Vitamin hilft dem Muskel, Proteine und Calcium aufzunehmen – unverzichtbar für ein effektives Training und Muskelaufbau. Studien haben gezeigt, dass eine gesteigerte Aufnahme des Vitamins tatsächlich die Fitness steigert.

Wusstest Du eigentlich, dass wir in jedem Fitklusiv Fitnessstudio ein Solarium haben? Nutze die Chance und vereinbare jetzt ein kostenloses Probetraining!

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Das perfekte Fitnessstudio: Worauf du achten solltest

Mitarbeiter überreicht Mitglied die Mitgliedskarte

Das perfekte Fitnessstudio: Worauf du achten solltest

 

Das perfekte Fitnessstudio. Du willst Deine guten Vorsätze in die Tat umsetzen und regelmäßig im Gym trainieren? Sehr gut. Wir verraten Dir, worauf Du bei der Auswahl des richtigen Fitnessstudios besonders achten solltest.

So findest Du das perfekte Fintnessstudio

Ob Cardio, Krafttraining oder Reha-Sport: Bevor du einen Vertrag abschließt, solltest du dir genau überlegen, welches Fitnessstudio für dich am besten geeignet ist. Denn wenn du keinen Spaß hast, weil dir beispielsweise das Ambiente oder die Betreuung nicht zusagen, wirst du das Training wahrscheinlich früher oder später wieder an den Nagel hängen.

Welche Ausstattung brauche ich eigentlich im Gym?

Hast Du am meisten Spaß bei Cardio-Einheiten? Dann achte darauf, dass im Fitnessstudio Deiner Wahl gute Laufbänder, Stepper, Crosstrainer und Spinning-Räder zur Verfügung stehen. Auch die Anzahl ist wichtig: Viele Menschen legen ihr Training in den Abend. Sind dann genügend Geräte für alle Besucher des Fitnessstudios da?

Wenn Du Dein Training am liebsten unter Anleitung und mit anderen Leuten zusammen ausführst, checke den Kursplan. Passen die Angebote und Zeiten zu Dir und Deinem Tagesablauf? Findest du die Trainer, die für die Betreuung der Kurse zuständig sind, sympathisch?

Oder geht es Dir in erster Linie um Rehasport? Dann schau auf die Zertifizierung des Gyms, damit das Training über die Krankenkasse abgerechnet werden kann, und ob genügend qualifizierte Trainer für die fachgerechte Betreuung gegeben sind.

Besondere Voraussetzungen für den Rehasport

Wenn Du körperliche Beschwerden (beispielsweise am Knie, am Rücken oder an der Hüfte) hast oder nach einer Krankheit oder OP langsam wieder Muskeln aufbauen willst, solltest du am ehesten ein Gym auswählen, das mit Physiotherapeuten zusammenarbeitet. Sie garantieren Dir die für Deinen Fall beste Betreuung. Gibt es im Fitnessstudio auch eine Massageliege? Dann kannst Du dort vielleicht auch ärztliche Verordnungen für Massagen oder Mobilisierungstrainings in die Tat umsetzen. Von den Trainingsgeräten auf die Massageliege – so sorgen auch viele Spitzensportler für ein Höchstmaß an Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Wie viel Geld darf dein Fitnessstudio kosten?

In den letzten Jahren haben immer mehr Fitness-Ketten neue Studios eröffnet. Bei den günstigen Anbietern bekommst Du zwar am Anfang einen Trainingsplan und eine einmalige Einführung. Ansonsten sieht es aber mit der Betreuung in der Regel nicht gerade rosig aus. Auch das Ambiente ist in den günstigen Fitnessstudios vielleicht nicht sehr ansprechend. Hier musst du einfach abwägen, was Dir persönlich wichtig ist bzw. wie viel Du Dir leisten kannst.

Entfernung zum Studio

Ein Training, das du wirklich dauerhaft und regelmäßig durchführen willst, muss gut in Deinen Alltag integrierbar sein. Achte deshalb auch darauf, dass Dein Gym nicht zu weit von Deiner Wohnung entfernt liegt. Sonst musst Du für jedes Training lange Anfahrtszeiten einberechnen und lässt den Besuch im Gym nach einem anstrengenden Arbeitstag gern mal ausfallen.

Fitklusiv Fitness & Wellness Club vereint all Deine Wünsche

IDas Fitklusiv ist ein Fitness & Wellness Clubs, wo Du im Fokus stehst, daher wird uns persönliche Betreuung groß geschrieben: Körperfettanalyse und eine individuelle Trainingsbetreuung mit individuellem Trainingsplan und Ernährungsberatung sowie Ernährungsplan sind nur einige Punkte, die das Fitklusiv Fitnessstudio anbietet. Eine regelmäßige Bedarfsanalyse gehört ebenfalls zu unseren Angeboten, damit Du immer auf dem richtigen Weg bleibst. So werden Deine Wünsche stets berücksichtigt und Deine persönliche Entwicklung professionell begleitet.

Wir legen großen Wert darauf, dass Du Dich bei uns wohlfühlst. Deshalb stehen Deine Erwartungen und Wünsche für uns im Mittelpunkt, denn nur ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Training und Entspannung kann zu den von Dir gewünschten Ergebnissen führen. Jedes Fitklusiv Fitnessstudio hat daher einen Wellnessbereich, aus Sauna, Solarium und einer besonderen Hydrojet Massageliege. So kannst Du Dich nach Deinem Training entspannen und Energie tanken.

Mit der Getränkeflat sorgen wir dabei auch für Dein leibliches Wohl. Zusätzlich zählen zu unseren Angeboten auch die Nutzung unserer vielseitigen Live Kurse, in denen Du zusammen mit anderen Sportliebhabern trainieren kannst. Schließlich macht das Training in einer Gruppe stets noch mehr Spaß. Ebenso gehört zu unseren Fitnessstudio Angeboten 2020 die Nutzung der modernen Galileo Vibrationsplatten, die Deinen Körper zu rhythmischen Muskelkontraktionen abwechselnd in den beiden Körperhälften anregen und somit Deine gesamte Muskulatur aktivieren. Wenn Du am liebsten nur unter Frauen trainieren möchtest, kannst Du gerne den Lady Bereich nutzen, der für besonders entspanntes Training ebenfalls zu unseren Räumlichkeiten gehört.