Gesunde Ernährung für gesunden Körper und Geist

Das Stichwort „gesunde Ernährung“ ist in aller Munde. Spätestens wenn das Frühjahr sich ankündigt, geht es um die eigene Figur, das Abnehmen und die Fitness. Doch Gesundheit und Ernährung sind das ganze Jahr über wichtig und hängen sehr eng zusammen. Hier haben wir Dir einige Tipps zusammengestellt, wie Du Dich gesund ernähren kannst.

Durch gesunde Ernährung deinem Körper Gutes tun

Niemand ist vor Krankheiten gefeit, doch Du kannst durch Deine Ernährung Deinem Körper viel Gutes tun und damit mancher Erkrankung (Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes) vorbeugen. Eine übliche Diät ist dabei kontraproduktiv. Dagegen sind beispielsweise die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) so gehalten, dass sie jeder umsetzen kann. Dabei suchst Du Dir die Lebensmittel aus, die Dir schmecken und bekommen. Fertiggerichte sollten möglichst nicht dabei sein. Auch wenig Zucker sollte nur in geringen Mengen vorkommen. Ganz nebenbei kommt das auch Deiner Zahngesundheit zugute.

Eine der wichtigsten Formeln für eine gesunde Ernährung lautet: keine Diät, aber zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse am Tag. Dabei entsprechen eine bis zwei Handvoll einer Portion. Die Auswahl in den Geschäften ist groß, sodass Dir bei Deiner Ernährung sicher nicht langweilig wird. Dazu kommt Getreide (Brot, Reis und Nudeln, möglichst Vollkorn) sowie Kartoffeln. Etwa die Hälfte Deiner Mahlzeit sollte aus diesen Bestandteilen bestehen. Mit ausreichend gutem Fett und einer gesunden Portion Eiweiß bekommst Du täglich etliche Makro- und Mikrostoffe, die Dein Körper dringend braucht. Außerdem sind eineinhalb Liter ungesüßte Getränke das Minimum. Sportlich Aktive benötigen mehr.

Dein Fitness Jahr 2020 bei Fitklusiv

Gewichtsverlust, Muskelaufbau und fit zu werden sind besonders häufige Neujahrwünsche. Nutze das Neujahrs-Angebote von Fitklusiv und mache das neue Jahr zu Deinem Fitness Jahr!

Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein, Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

Im Fitklusiv Club die Gesundheit trainieren

Der ideale Trainingsplan, um fit zu werden und zu bleiben, ist vor allem zweierlei: Erstens mit Spaß verbunden und zweitens gut in Deinen individuellen Alltag integrierbar. Nur so kurbelst Du Deine Fettverbrennung dauerhaft an! Dein persönlicher Fitness Coach von Fitklusiv hilft Dir dabei, einen für Dich sinnvollen und umsetzbaren Plan zu entwerfen. Dieser kann Krafttraining, Joggen, Laufen und sonstiges Ausdauertraining oder Cardio Training beinhalten – ganz nach Deinen persönlichen Vorlieben.

Darüber hinaus helfen wir Dir, einen passenden Ernährungsplan für Dich zu erstellen, um die Effizienz Deines Trainings zu maximieren.

Mit Cardio Training (zurück) zur Traumfigur

Du hast die Feiertage so richtig genossen und das sieht man Dir auch an? Du möchtest Deine Fettverbrennung ankurbeln und im neuen Jahr (wieder) richtig fit werden? Dann ist es höchste Zeit, mit regelmäßigem Cardio Training anzufangen! Ausdauertraining und Intervalltraining eignen sich ideal, um Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren laufen und Deine Pfunde purzeln zu lassen. Wir verraten Dir wie!

Was ist Cardio Training?

Unter diesem Begriff werden Sportarten zusammengefasst, die Deine großen Muskelgruppen trainieren und dabei Deine Herz- und Atemfrequenz steigen lassen – mit denen Du Dich also richtig auspowerst, Deine Muskeln straffst und Deine Kondition verbesserst. Joggen und Laufen sind ein gutes Beispiel, aber auch Elemente aus dem Krafttraining können integriert werden. Das Training kann jederzeit variiert werden und ist dadurch sehr abwechslungsreich, sodass Du es voll und ganz so gestalten kannst, wie es Dir am meisten Spaß macht; Hauptsache, Deine Fettverbrennung läuft auf Hochtouren! Und das Beste: Regelmäßiges Training führt dazu, dass Du vermehrt Muskelmasse aufbaust – und diese verbraucht auch im Ruhezustand mehr Energie. Somit erhöht sich durch regelmäßiges Ausdauer- und Intervalltraining auch Dein Grundumsatz – 24 Stunden am Tag.

Fitklusiv bietet Dir eine Reihe moderner Trainingsgeräte und Kurse, um Deinen Weihnachtsspeck zum Schmelzen zu bringen!

Dein Fitness Jahr 2020 bei Fitklusiv

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Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein, Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

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Wie Du Deinen idealen Cardio Trainingsplan erstellst

Der ideale Trainingsplan, um fit zu werden und zu bleiben, ist vor allem zweierlei: Erstens mit Spaß verbunden und zweitens gut in Deinen individuellen Alltag integrierbar. Nur so kurbelst Du Deine Fettverbrennung dauerhaft an! Dein persönlicher Fitness Coach von Fitklusiv hilft Dir dabei, einen für Dich sinnvollen und umsetzbaren Plan zu entwerfen. Dieser kann Krafttraining, Joggen, Laufen und sonstiges Ausdauertraining oder Intervalltraining beinhalten – ganz nach Deinen persönlichen Vorlieben.

Darüber hinaus helfen wir Dir, einen passenden Ernährungsplan für Dich zu erstellen, um die Effizienz Deines Trainings zu maximieren.

Deine Vorteile bei Fitklusiv

Intervalltraining und Ausdauertraining sind in jedem Fitnessstudio möglich – aber wir bieten Dir mehr: Bei uns wirst Du nicht nur durch effektives Cardio Training fit, sondern vor allem individuell betreut. Du trainierst mit Deinem persönlichen Fitness Coach in familiärem Umfeld, Dein Cardio Training ist auf Dich persönlich maßgeschneidert.

Neben der Gerätebenutzung zwecks Fettverbrennung kannst Du bei uns noch eine Reihe weiterer Angebote nutzen:

Um nach dem Ausdauertraining zu entspannen und schnell wieder fit für das nächste Training zu werden, bieten wir Dir Wellnessangebote sowie eine Mineralgetränkeflat. Mit einer Premium-Mitgliedschaft kannst Du darüber hinaus nach Belieben an unseren Live-Kursen teilnehmen, die ebenfalls Ausdauertraining und Intervalltraining beinhalten und somit Deine Fettverbrennung maximieren. Außerdem stehen Dir unser Solarium und unser Vibrationstraining zur freien Verfügung.

Unser Anliegen ist es, dass Du nicht nur fit wirst, sondern Deine Erfolge langfristig beibehältst.

Vereinbare noch heute ein kostenloses, unverbindliches Probetraining bei uns! Wir möchten, dass Du Dich erst von uns überzeugst und dann Deine Mitgliedschaft abschließt. Unsere Fitklusiv Studios findest Du in Düsseldorf, Herne, Saarbrücken, Solingen und Leverkusen.

Wir freuen uns darauf, Dir Deinen perfekten Plan für ein effektives Intervalltraining zu entwerfen!