Fettverbrennung und Muskelaufbau durch Krafttraining

Da Du beim Krafttraining Kalorien verbrennst, wird gleichzeitig Deine Fettverbrennung angekurbelt. Beim Erstellen Deines Trainings- und Ernährungsplans solltest Du Deinen Kalorienbedarf berechnen, denn um abzunehmen, darfst Du nicht mehr Kalorien zu Dir nehmen, als Du verbrauchst. In unserem Blogbeitrag verraten wir Dir, wie Du durch Krafttraining Deine Ziele erreichst.

[/et_pktop“ _builder_version=“4.0.9″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″][et_pb_row _builder_version=“3.25″ custom_margin=“-3%|||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.0.9″ text_font=“Helvetica Normal||||||||“ text_font_size=“16px“ header_font=“||||||||“ header_2_font=“Helvetica Neu Thin|700|||||||“ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=“14px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“]

Wie Krafttraining Deinen Körper verändert

Für eine Traumfigur ist nicht in erster Linie die Zahl auf der Waage verantwortlich, sondern Dein Trainingszustand. Durch Krafttraining baust Du Muskelmasse auf, die Deinen Körper strafft, definiert und ihn schlank und fit aussehen lässt. Während Du beim Kraftraining massenhaft Kalorien verbrauchst und den Fettanteil in Deinem Körper durch effektive Fettverbrennung reduzierst, betreibst Du gleichzeitig Muskelaufbau. Da Muskelgewebe schwerer als Fettgewebe ist, wirkst Du optisch also schon dann deutlich schlanker und fitter, auch wenn die Zahl auf Deiner Waage sich noch nicht (großartig) verändert hat.

Krafttraining: Lieber schnell abnehmen oder fit werden?

Die Frage klingt zunächst nach einem Widerspruch in sich – ist sie aber nicht: Wenn Du zu schnell an Gewicht verlierst, baust Du oftmals nicht nur Fett ab, sondern auch Muskelmasse. Das hat zur Folge, dass Du nicht nur weniger trainiert aussiehst, sondern auch Dein Grundumsatz sinkt. Wenn Sportler ihren Kalorienbedarf mit einem Kalorienrechner berechnen, fällt dieser infolge der ausgeprägten Muskelmasse höher aus. Wer seinen Kalorienbedarf berechnen möchte, muss außerdem sämtliche Aktivitäten in seinem Alltag mit einkalkulieren.

Indem Du Deine Prioritäten darauf setzt, Muskelaufbau zu betreiben und fit zu werden, wirst Du optisch durchaus schnell abnehmen. Gleichzeitig tust Du Deiner Gesundheit etwas Gutes und entwickelst ein grandioses Körpergefühl. Du setzt durch Muskelaufbau also drei absolut sinnvolle Neujahrswünsche auf einmal um! Fitklusiv steht Dir dabei zur Seite.

Neujahrswünsche erfüllen bei Fitklusiv

Wir sind ein Familienunternehmen, dessen Philosophie es ist, uns von 08/15-Fitness-Studios abzuheben: Wir ermöglichen Dir effektives Krafttraining in familiärem Umfeld mit professioneller, individueller Betreuung durch einen persönlichen Trainingscoach – um Dich fit zu machen und optisch schnell abnehmen zu lassen.

Teste unser Angebot – für effizienten Muskelaufbau!

Bist Du bereit, das Thema Fettverbrennung und Muskelaufbau endlich in Angriff zu nehmen und Deine Traumfigur zu erreichen? Du würdest am liebsten sofort loslegen, Deinen Kalorienbedarf berechnen und den überschüssigen Kalorien durch gezieltes Krafttraining den Kampf ansagen?

Dann laden wir Dich herzlich zu einem kostenlosen, völlig unverbindlichen Probetraining im Wert von 80 Euro ein! Vereinbare am besten gleich einen Termin in einem unser Studios – Du findest uns in Düsseldorf, Solingen, Saarbrücken, Leverkusen und Herne. Denn uns ist es wichtig, dass Du erst dann eine Mitgliedschaft abschließt, nachdem Du Dich von uns überzeugt hast.

Lerne uns kennen und beginne das neue Jahr damit, endlich dauerhaft Deine Fettverbrennung zu stimulieren und Deinen Traumkörper nicht nur zu erreichen, sondern ihn auch beizubehalten!

Erfolgreich abnehmen durch einen Kalorienrechner

Erfolgreich abnehmen mit einem Kalorienrechner – ist das möglich? Ja, Kalorien sind ein wichtiges Thema, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen oder abzunehmen. Nimmst Du weniger Kalorien zu Dir, als Du verbrauchst, greift Dein Körper auf seine Reserven zurück, um sie zu Energie zu verbrennen – sodass Du Gewicht verlierst.

Wir verraten Dir, was Du beim Kalorienrechner beachten musst.

Kalorienrechner als Basis, um erfolgreich abzunehmen

Um zu ermitteln, wie viele Kalorien Dein Körper pro Tag benötigt, solltest Du zunächst Deinen Grundumsatz berechnen. Das heißt die Kalorien, die Dein Körper allein zur Erhaltung der Lebensfunktionen benötigt. Anschließend musst du Deine körperlichen Aktivitäten mit einkalkulieren.

Eine ausführliche Kalorientabelle hilft Dir dabei. Um die Energiezufuhr im Alltag zu berechnen und anzupassen.

Ebenso wichtig wie die Menge ist jedoch die Form, in der Du die Kalorien zu Dir nimmst. Dein Körper ist auf Proteine angewiesen, um seine Stoffwechselvorgänge aufrecht zu erhalten und Muskelaufbau zu betreiben. Da unser Muskelgewebe schwerer als das Fettgewebe ist, kann es durchaus sein, dass Du bei regelmäßigem Training und proteinreicher Ernährung schon bald sehr fit sein wirst. Ohne dass sich die Zahl auf Deinem BMI Rechner ändert.

Eine Kalorientabelle sollte daher immer auch den Eiweißgehalt des jeweiligen Nahrungsmittels enthalten.

Dein Fitness Jahr 2020

Gewichtsverlust, Muskelaufbau und fit zu werden sind besonders häufige Neujahrswünsche. Nutze das Neujahrs-Angebote von Fitklusiv und mache das neue Jahr zu Deinem Fitness Jahr!

Bei vielen Personen scheitern die guten Vorsätze daran, dass sie ihre Ziele zu hoch stecken, das Fitness-Training nicht sorgfältig planen oder ihre Ernährung nicht dazu passt.

Es genügt nicht, erst den BMI Rechner heranzuziehen und sich anschließend allein auf die Kalorientabelle zu verlassen. Muskelaufbau und Diäten sollten wohl durchdacht und geplant sein. Das Training und Ernährung müssen auf Deine persönlichen Ziele und Deinen individuellen Alltag zugeschnitten sein. Dafür bekommst Du bei Fitklusiv Deinen persönlichen Fitness-Coach.

Grundumsatz berechnen und Kalorienrechner sinnvoll anwenden

Damit Dir der Kalorienrechner weiterhilft, solltest Du Deinen Kalorienbedarf so genau wie möglich ermitteln. Also nicht nur den Grundumsatz berechnen, sondern Deinen individuellen Lebensstil und Deine Bewegungsgewohnheiten berücksichtigen.

Weiterhin von Bedeutung ist es, dass Du jedes Lebensmittel, das Du zu Dir nimmst, zuverlässig und in seiner exakten Menge in Deine Berechnungen integrierst.

Besonders zum Muskelaufbau und langfristigen Gewichtsverlust ist es wichtig, dass die von Dir aufgenommene Energie zu einem ausreichenden Teil aus Proteinen bestehen. Bei Fitklusiv lernst Du alles über die exakten Zusammenhänge bezüglich der Themen Grundumsatz berechnen, die Kalorientabelle nutzen und den BMI Rechner anwenden.

Was Fitklusiv so besonders macht. Individuelle Trainingsbetreuung und persönliche Beratung

Wir möchten uns von den durchschnittlichen Fitnessstudios abheben – indem wir Dir die Möglichkeit geben, in einem familiären Umfeld fit zu werden. Mit Hilfe Deines Personal Coach wirst Du lernen, BMI Rechner und Kalorienrechner sinnvoll anzuwenden. Sowohl Dein Training als auch Deine Ernährung so zu optimieren, dass Du beides auf Dauer im Alltag umsetzen kannst. Denn nur so wirst Du langfristig fit bleiben!

Wir zeigen Dir, wie Du Deinen Grundumsatz berechnen und anschließend Deinen Gesamtbedarf an Kalorien pro Tag ermitteln kannst.

Dein BMI Rechner und eine gute Kalorientabelle allein genügen nicht, um fit zu werden. Es gibt viele weitere Faktoren zu beachten, die wir Dir gerne näherbringen möchten. Da Du aus Überzeugung bei uns Mitglied werden sollst, bieten wir Dir ein kostenloses, unverbindliches Probetraining an. Schaue einfach in einem unserer Studios in Herne, Leverkusen, Düsseldorf, Solingen oder Saarbrücken vorbei